- 2016-11-18
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管理栄養士の考える「子供ワンプレートごはん」10レシピ
每日の子供のごはんレシピはママにとっての悩みのタネ。栄養バランスはもちろん、見た目にもこだわりたいところですが每日新しく考えるのは難しいですよね。
そんな時には主菜から副菜までバランス良く入ったかわいいワンプレートレシピがおすすめ！
管理栄養士が考えた子供用ワンプレートごはんを10レシピご紹介します。
管理栄養士の考える「子供ごはんワンプレート」①
出典：管理栄養士＆幼児食アドバイザー chii’s kitchen
献立：
- 鮭のチャンチャン焼き
- もずくきゅうり
- ミニトマト
- ブロッコリー
- じゃがいもきんぴら
- ねぎスープ
- ごはん
管理栄養士の考える「子供ごはんワンプレート」②
出典：管理栄養士＆幼児食アドバイザー chii’s kitchen
献立：
- 鶏胸肉のパン粉バター焼き
- ミニトマト
- にんじんシリシリ
- ブロッコリーとカニカマのサラダ
- かぼちゃの味噌汁
- ごはん
管理栄養士の考える「子供ごはんワンプレート」③
出典：管理栄養士＆幼児食アドバイザー chii’s kitchen
献立：
- 豚しゃぶ
- ブロッコリー
- じゃがいもガレット
- ひじき煮
- 大根の味噌汁
- ごはん
管理栄養士の考える「子供ごはんワンプレート」④
出典：管理栄養士＆幼児食アドバイザー chii’s kitchen
献立：
- ししゃもフライ
- ピーマンとしめじのソテー
- 野菜たっぷり甘酢卵
- 大根とわかめの味噌汁
- ごはん
管理栄養士の考える「子供ごはんワンプレート」⑤
出典：管理栄養士＆幼児食アドバイザー chii’s kitchen
献立：
- あさりのバター蒸し
- ミニトマト
- 豆腐のえのきあん
- パプリカピーマンマリネ
- ブロッコリーとコーンのスープ
- ごはん
管理栄養士の考える「子供ごはんワンプレート」⑥
出典：管理栄養士＆幼児食アドバイザー chii’s kitchen
献立：
- にんにくの芽と豚肉の炒め物
- さつまいもの甘煮
- ブロッコリー
- とうもろこし
- きゅうりのマヨサラダ
- にんじんシリシリ
- 雑穀ごはん
管理栄養士の考える「子供ごはんワンプレート」⑦
出典：管理栄養士＆幼児食アドバイザー chii’s kitchen
献立：
- ゴーヤチャンプル
- かぼちゃの煮物
- ミニトマト
- もやしとオクラのナムル
- めかぶ
- わかめとナスの味噌汁
- ごはん
管理栄養士の考える「子供ごはんワンプレート」⑧
出典：管理栄養士＆幼児食アドバイザー chii’s kitchen
献立：
- 鶏胸肉のねぎソース
- もやしときゅうりのナムル
- 卯の花
- 大根スープ
- ごはん
管理栄養士の考える「子供ごはんワンプレート」⑨
出典：管理栄養士＆幼児食アドバイザー chii’s kitchen
献立：
- シューマイ
- 大根ミニトマトサラダ
- 白菜のくたくた煮
- 梅干しごはん
- もやしとわかめのスープ
管理栄養士の考える「子供ごはんワンプレート」⑩
出典：管理栄養士＆幼児食アドバイザー chii’s kitchen
献立：
- 豚バラ大根
- がんもの煮物
- ミニトマト
- ブロッコリーサラダ
- ナスの味噌汁
- ごはん
まとめ
「今月はどんなごはんが多かったかな？」
「最近登場してない食材はあったかな？」
ママやパパなら必ずわいてくる疑問も、ワンプレートごはんを写真にして残しておくと栄養面の備忘録としても使えちゃいます。
ワンプレートのお皿にすると、空いているところに全部料理を入れたくなりますから結果的にいろんな食べ物をたべさせられるなんてメリットも。
子供にとってもワンプレートは見た目が楽しいので苦手な食べ物にも興味を持ってくれるかもしれません。
子供のレシピに困ったらワンプレートごはんにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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